Dopiero teraz obejrzałem walkę... Bo zniechęciły mnie komentarze, szczerze mówiąc więc obejrzałem tylko jakieś urywki.. Teraz poszedł full. Moje uwagi: -Austin fajnie wygląda w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i [...]
Senegroth, z całym szacunkiem ale Ty opierasz chyba w tym momencie swoją wiedzę bazując na swoim 70kg ciałku,które pewnie przez lata nie przytyło i dziwne by było gdybyś potrzebował treningów wydolnościowych... Ja mając lat 15 w 8miesięcy zwiększyłem masę z 65 do 85kg(ekto), konsekwencje tego ciągną się za mną do dzisiaj.A ja już widzę jak sapią [...]
masti - po zawodach można zwiększać masę (najczęściej nie tylko mięśniową). Wydaje mi się, że pozostanę przy wadze zbliżonej do kategorii w kulturystyce klasycznej - najbliższe miesiące pokażą czy jest to korzystny wybór (z punktu ekonomicznego z pewnością słuszny). Obecnie nie mogę potwierdzić swojego udziału w spotkaniu uczestników konkursu [...]
No postaram się :) na pewno motywacji mi nie brakuje :) czerpie ją każdego :D w chwili obecnej planuje zwiększyć masę jestem raczej kolesiem któremu cięzko jest przybrać na wadze jednak odkąd zacząłem jeść regularnie to się nieco zmieniło :) Co do fotki to była zrobiona jakieś 5 miesięcy temu ważyłem wtedy jeszcze mniej niż obecnie :D
PRZEPIS NA GOTOWANY SERNIK by CORUM Składniki: 1 kg twarogu 4 jaja 1 kostka Palmy 1 szklanka cukru (mi wyszedł za słodki można pokombinować) 3 kopiaste łyżeczki mąki ziemniaczanej 1 cukier waniliowy (może być utarta wanilia oczywiście) bakalie. Ser mielimy (uwaga! najlepiej kupić twaróg i zmielić - te gotowe mielone są z reguły za rzadkie) [...]
Dla tych co nie lubią awokado- jak ja;-D Siedząc ostatnio w bawialni z młodym w babskiej gazecie natknęłam się na przepisy uczestników z Top Chefa , no to próbujemy : Pasta z awokado + makrela . Porcja na 3-4 małe kanapki: - pół awokado miękkiego - 70g serka śmietankowego ( ja kupiłam Pilos w Lidlu , ale warto wybrać ten o najlepszym składzie) - [...]
Ciasto ze starego chleba. Jezeli został Wam stary , twardy chleb i nie wiecie co z nim zrobić , to można na szybko wymieszac ciasto do kawy;) Chleb obojętnie jaki- najlepiej oczywiście razowy :-)) Składniki: -150g chleba ( ja dałam razowy bezglutenowy z ziarnami) - 4 jajka - 60-80g ksylitolu , lub innego cukru /słodzika , może banan? - łyżeczka [...]
Witam, chciałam się podzielić kolejnym przepisem, mianowicie: ZUPA KREM BROKUŁOWO-JARZYNOWA Składniki proste, to co mamy w lodówce w postaci warzyw korzeniowych. U mnie to wyglądało tak: Składniki: - pietruszka korzeń 60g - marchew 110g - seler korzeniowy 70g - ziemniaki 250g - mięcho z piersi z kurczaka bez skóry 100g - brokuł 200g - cebula - [...]
I PYTANIE - TRENINGI 5x5 == Podstawy == Treningi typu 5x5 Billa Starra były swojego czasu bardzo popularne jako świetne narzędzie do zwiększania zarówno masy jak i siły mięśniowej. Koncept trenowania z dużą częstotliwością w pięciu seriach i pięciu powtórzeniach odświeżył Mark Rippetoe, pisząc przy okazji jedną z najlepszych książek dla [...]
[...] rowniez zdjecia jak aktualnie moje cialo wyglada(przepraszam za jakosc ale lustro u znajomych troche male :) ) do Blue_hope - odnosnie twoich pytan: Ogolnie te cala mase kg stracilem w okolo 1,5 roku do 2 lat, nie stosowalem zadnej diety poprostu zaczalem sie wiecej ruszac (jazda na rowerze 15 mil do pracy w jedna strone) uwazac na to co [...]
@up. piszę o tym od samego początku. jak Robert zaczął wrzucać filmy na YT zainteresowanie kulturystyką wzrosło. gdzie wtedy byli polscy kulturyści kwiat inteligencji? zapewne kuli dupy i tyle o nich słychać, robi jakiś polski kulturysta darmowe audycje "radiowe"? no właśnie, a teraz wielkie halo nagle. "robert chce się dorobić na polakach itp" co [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała, o której piszesz nie jest w tym celu najlepszym wyznacznikiem. Można oczywiście zakładać, że skoro regularnie idzie ona w górę, to budujesz masę mięśniową, ale jeżeli chcesz wiedzieć dokładniej, to sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała, co [...]
Dla zaspokojenie waszej ciekawości - dieta: http://fotoo.pl//out.php?i=905847_dieta-2014-11-12.png Oczywiście do każdego posiłku jakieś warzywko lub surówka. W okresie po treningowym wpadnie co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam [...]
hehe :) faktycznie masa =) i podoba mi sie to co tam napisales ze nie chcesz sie na maksa rzezbic :) taka delikatna rzezba do masywnej budowy jest wlasnie najlepsza a nie zeby kazde włókno mięśni było widac za***ista praca sog sie nalezy tylko teraz idzie zima i co bedziesz robil?:p znowu mase? GOD!!!! toz ty bedziesz za duzy juz =D
[...] - 392 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal no i zostalo 243g wanglowodanów czyli 974 kcal dieta edzia z http://www.sfd.pl/temat173140/ podoba mi sie wiec chyba bede jadl tak jak on. A co jesli chodzi o silownie? naprawde jestem zielony :/ i o jakies proszki przed tereningami czy cosik. Musze miec tez mase tluszczowa a czasu mam malo na to wszystko :/
Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli [...]
A powiedz mi, skoro robisz poteżną masse, może i to pytanie już padło, ale nie doczytałem. Po co chodzisz na siłownie, męczysz sie dietą, jesz tyle supli? po co? skoro możesz leżec przed tv, czy siedzieć przed kompem i można zrobić taką samą mase?
Solis vs Austin eliminator WBC
